경제적 자유를 꿈꾸며 돈을 모으고, 투자하고, 조금이라도 더 빨리 자산을 불리기 위해 노력해 왔다. 그런데 어느 날 문득 이런 생각이 들었다.
돈을 많이 모으면 뭐 할까? 정작 그 돈을 누릴 내가 건강하지 못하다면?
돈은 있는데 체력이 없어 하고 싶은 일을 하지 못한다면 어떨까. 나이가 들수록 몸은 약해지고, 피부는 늙어가고, 거울 속 내 모습마저 실제 나이보다 더 들어 보인다면?
경제적 자유를 준비하는 것도 중요하지만, 그 자유를 누릴 수 있는 몸과 건강을 준비하는 것도 중요하다는 생각이 들었다.
그래서 이번에는 돈이 아닌 나 자신에게 투자해 보기로 했다.
1. 30대 중반, 현재 내 몸 상태는?
먼저 현재 내 상태부터 솔직하게 공개해 보려고 한다.
- 나이 : 30대 중반
- 키 : 172cm
- 몸무게 : 64~65kg
- 운동 경험 : 거의 없음
- 현재 체력 : 달리기를 하면 금방 숨이 참
- 체형에 대한 개인적인 평가 : 마른 편이지만 아랫배가 나와 있음
체중만 보면 특별히 살이 찐 편은 아니다. 하지만 평소 운동을 거의 하지 않고, 조금만 달려도 숨이 차며, 아랫배까지 나와 있다.
인터넷에서 흔히 이야기하는 30~40대 직장인의 체형과 크게 다르지 않은 것 같다. 몸무게는 적게 나가지만 근육량이 부족한 것은 아닐까 하는 생각도 든다.
물론 체중과 외형만으로 마른 비만이라고 단정할 수는 없다. 실제 체지방률이나 근육량을 측정해 본 것은 아니기 때문이다.
중요한 것은 지금 내 몸이 마음에 드느냐의 문제를 넘어, 앞으로 더 나이가 들었을 때도 건강하게 생활할 수 있느냐는 것이다.
2. 그렇다면 어떤 운동부터 시작해야 할까?
운동을 해야겠다는 생각은 들었지만, 막상 무엇부터 시작해야 할지는 막막했다.
헬스장에 등록해야 할까? 달리기를 시작해야 할까? 아니면 집에서 할 수 있는 맨몸운동만으로도 충분할까?
그래서 현재 내 나이와 키, 몸무게, 운동 경험, 체력 상태를 AI에게 그대로 설명하고 어떤 운동을 하면 좋을지 물어봤다.
AI가 추천한 방향은 의외로 단순했다.
첫 번째, 처음부터 체중 감량을 목표로 하지 않기
현재 체중은 키에 비해 정상 범위에 해당하므로 무작정 살을 빼기보다는 근육과 체력을 기르는 방향이 적합하다는 조언이었다.
몸무게를 줄이는 것보다 지금 체중을 유지하면서 근육량과 체력을 개선하는 것을 우선 목표로 삼아 보기로 했다.
두 번째, 헬스장보다 홈트부터 시작하기
나는 경제적 자유를 준비하는 사람이다. 그렇다면 자기관리에도 경제적인 관점을 적용해 볼 수 있지 않을까?
처음부터 헬스장에 등록하고 매달 운동비를 지출하기보다는, 우선 집에서 비용을 거의 들이지 않고 운동을 시작해 보기로 했다.
집에서 할 수 있는 스쿼트, 벽 푸시업, 글루트 브리지, 버드독 같은 초보자용 맨몸운동을 활용하고, 무리하지 않는 걷기도 함께 진행하는 방식이다.
다만 운동을 거의 하지 않았던 만큼 처음부터 무리하지 않고, 몸 상태를 살피면서 운동량을 조금씩 늘려갈 생각이다.
세 번째, 첫 달은 운동 습관부터 만들기
| 기간 | 실천 계획 |
|---|---|
| 1주 차 | 하루 10~15분 정도의 가벼운 홈트 시작하기 |
| 2주 차 | 주 3회 이상 운동하는 습관 만들기 |
| 3주 차 | 몸 상태에 따라 운동 시간과 횟수 조금씩 늘리기 |
| 4주 차 | 첫날과 비교해 체력과 신체 상태 변화 확인하기 |
처음부터 멋진 몸을 만들겠다는 거창한 목표를 세우기보다는, 일단 한 달 동안 꾸준히 실천할 수 있는지를 확인하는 것이 먼저라고 생각한다.
달리기를 하면 금방 숨이 차는 문제도 있으니 처음부터 달리기에 집착하지 않고 걷기부터 시작할 예정이다. 가벼운 활동에도 비정상적으로 숨이 차다면 무리해서 운동하지 않고 진료를 받아볼 생각이다.
3. 홈트로 충분할까? 직접 확인해 보자
이번 프로젝트에서 가장 중요한 부분은 바로 이것이다.
홈트만으로 충분하다면 굳이 돈을 쓰지 않을 것이다.
반대로 꾸준히 운동했는데도 원하는 만큼 체력이나 운동 능력이 개선되지 않거나, 집에서 할 수 있는 운동의 한계가 분명해진다면 그때 헬스장 등록을 고민해 볼 생각이다.
물론 홈트가 잘되지 않는다고 무조건 헬스장으로 가겠다는 뜻은 아니다. 운동을 꾸준히 하지 못한 것인지, 운동 방법이 잘못된 것인지, 아니면 실제로 장비와 환경이 부족한 것인지부터 구분해야 할 것이다.
경제적으로 아끼는 것도 중요하지만, 필요한 곳에는 합리적으로 비용을 지출하는 것 역시 중요하기 때문이다.
이번에는 체중만 기록하는 것이 아니라 운동 횟수, 허리둘레, 걷기 시간, 운동을 하면서 느낀 변화도 함께 기록해 볼 예정이다.
체중이 그대로더라도 체력이 좋아지고 허리둘레가 줄어들 수 있다. 반대로 한 달 동안 별다른 변화가 없을 수도 있다. 결과가 어떻든 실제로 측정한 기록을 바탕으로 판단해 보려고 한다.
4. 돈만 모으는 갓생이 아니라, 건강하게 살아가는 갓생
지금까지는 경제적 자유를 위해 돈을 어떻게 모으고, 투자하고, 관리할 것인지에 집중해 왔다.
하지만 돈이 인생의 전부는 아니다. 건강이 뒷받침되지 않는다면 경제적 자유를 얻더라도 그 자유를 온전히 누리기 어려울 수 있다.
그래서 이제는 운동뿐만 아니라 피부 관리, 수면, 생활 습관 등 나 자신을 관리하는 과정도 하나씩 기록해 보려고 한다.
처음부터 모든 것을 완벽하게 해낼 생각은 없다. 지금의 부족한 모습을 인정하고, 할 수 있는 것부터 시작해 실제로 얼마나 달라지는지 확인하는 것이 목표다.
AI에게 내 현재 상태를 설명하고 운동 방법을 물어봤더니, 우선 홈트와 걷기부터 시작해 운동 습관을 만들고 한 달 뒤 변화를 확인해 보라는 추천을 받았다.
이제 말로만 갓생을 외칠 것이 아니라, AI가 추천해 준 방법을 직접 실천해 보려고 한다.
과연 한 달 뒤에는 체력이 조금이라도 좋아졌을까? 아랫배와 몸 상태에는 변화가 있을까? 아니면 홈트만으로는 부족하다는 결론을 내리게 될까?
앞으로 실제 운동 과정과 기록을 남기면서 확인해 볼 생각이다. 좋은 결과만 보여주기보다는 잘된 점과 부족했던 점까지 솔직하게 기록해 보려고 한다.
돈만 모으는 갓생에서 벗어나, 건강하게 모은 돈을 누릴 수 있는 갓생으로.
이제 첫 번째 실천을 시작해 보자.